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Sport et Confinement


Pendant cette période de confinement, l'USVA vous propose chaque semaine des circuits d'exercices pour les enfants, les adultes et les seniors.

Respecter les TROIS TEMPS de la séance :
 
  Echauffement : 10'
  Corps de séance : entre 40' et 50'
  Etirements : 15'

Bien vous HYDRATER avant, pendant et après la séance !

N'hésitez pas à contacter notre coach Olivier Vagnon (coachwest@numericable.fr) si vous souhaitez des exercices individualisés
qui répondent plus spécifiquement à vos besoins (entretien musculaire, travail de l'amplitude articulaire, travail cardio, préparation physique…) !

Bonne pratique et pensez à bien vous protéger !


Cette semaine


Au programme de cette semaine, une vidéo préparée par Olivier sur les étirements à pratiquer après sa séance de sport.
Cliquer sur les boutons pour lancer votre circuit.

Bons étirements !
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Séance #5 (20 avril 2020)


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Séance #4 (13 avril 2020)


Faites un échauffement de 15 min avant de commencer le circuit CARDIO. Cliquer sur les boutons pour lancer votre circuit.

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Séance #3 (6 avril 2020)


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Séance #2 (30 mars 2020)


Au programme de cette semaine, des vidéos sélectionnées et préparées par Coach Olivier. Cliquer sur les boutons pour lancer votre circuit.

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Séance #1 (23 mars 2020)


Circuit ENFANTS


Roulades, sauts kangourous et sauts de grenouille pour cette 1ère séance !


Circuit ADULTES




Circuit SENIORS





Dernière mise à jour le vendredi 31 juillet 2020Mentions légales

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