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Sport et Confinement


Pendant cette période de confinement, l'USVA vous propose des circuits d'exercices pour les enfants, les adultes et les seniors.

Respecter les TROIS TEMPS de la séance :
 
  Echauffement : 10'
  Corps de séance : entre 40' et 50'
  Etirements : 15'

Bien vous HYDRATER avant, pendant et après la séance !

N'hésitez pas à contacter notre coach Olivier Vagnon (coachwest@numericable.fr) si vous souhaitez des exercices individualisés
qui répondent plus spécifiquement à vos besoins (entretien musculaire, travail de l'amplitude articulaire, travail cardio, préparation physique…) !

Bonne pratique et pensez à bien vous protéger !


Séance #1


Circuit ENFANTS


Roulades, sauts kangourous et sauts de grenouille pour cette 1ère séance !


Circuit ADULTES




Circuit SENIORS



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Séance #2


Au programme de cette semaine, des vidéos sélectionnées et préparées par Coach Olivier. Cliquer sur les boutons pour lancer votre circuit.

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Séance #3


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Séance #4


Faites un échauffement de 15 min avant de commencer le circuit CARDIO. Cliquer sur les boutons pour lancer votre circuit.

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Séance #5


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Séance #6


Au programme de cette semaine, une vidéo préparée par Olivier sur les étirements à pratiquer après sa séance de sport.
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Bons étirements !
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Dernière mise à jour le samedi 9 octobre 2021Mentions légales

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